jak jesc

ok rozumie a wiec musze kupic odzywke proteinowa i tego universala tak ??ale jak to pozniej jesc zmieszac 2 w 1 czy jakos osobno ???

[...] jeszcze jednej rzeczy misiosz napisal z musze brac gainerka tak 2 razy dzienie tak no i proteinki 3 razy dzienie a pozniej pisze cytuje Jezeli chcesz porzadny cykl to kup z 2,5kg bialka i z 4kg gainera. A wiec jak kupie sobie taka ilosc a bialko mam jesc 3 razy dzienie a gainera 2 to chyba bialko mi sie skonczy w polowie tego gainera ???????

[...] dobrym zrodlem bialka ale bialkiem dlugo wchlanialnym wiec raczej nadaje sie na noc w tygodniu jesc ryby np wegorza,makrele,halibuta maja duo bialak i tlusxczy zdrowych.A jak nie masz kasy no to hmm silka to raczej dla ludzi bogatszych co maja na karnet i jedzenie sama silka bez diety wzasadzie nic Ci nie da tylko na poczatku potem staniesz i [...]

napisalem ze diety nie mam, ale staram sie jesc co 2-3 godziny jak najlepsze produkty, a z tym otluszczeniem to watpie ze mnie to otlusci bo ja raczej ciezko przybieram na wadze a tluszczu mam malo.

[...] za cierpliwosc ! no tak w 12 tygodni do SUPERHERO {{:-( to tak nie dziala /-)_ 1. Nie mierzyłem. 2. Jem dużo, staram się jeść zdrowo, unikać fast-foodów, bez żadnej diety aktualnie. 3. Nie chodzi mi o to, że zaraz chcę być wielki, tak jak napisałem dosłownie NIC nie czuję w klatce podczas treningu, po treningu, czy na następny dzień.

3 kapsy dziennie pomiedzy posilkami ;) nie radze jesc po godzinie 17 moga nastapic problemy z zasnieciem (przez kofeine), wejdz w dzial odzywianie i poczytaj posty podwieszone tam pisze jak ulozyc diete, mozesz poczestowac sogiem ;) pozdro

[...] wywolywac to u niej "tryb oszczedny" i wszystko mco sie z tym wiaze i jest przyzwyczajona do jogurtu z musli na sniadanie jogurt wegle ale mysle ze mozna znalezc jakies niskoslodzone natomiast musli - gdzies slyszalem blonnika nie wlicza sie do bilansu energetycznego a musli zadaje sie w duzej czesci to blonnik hmm? co proponujecie na [...]

Rozumiem, dzięki za odpowiedź. A później kcal jak dodawać jeżeli mam w planach przynajmniej rok masy. Obecnie czuję wielki głód i mogę jeść bardzo dużo, ale wiadomo, że na masie będę czuł się zapchany. Co ile jaką ilość kcal proponujesz dodawać ?

damian8285 chodzi o cholesterol endogenny wytwarzany z triglicerydów, a te z kolei z nadmiaru węglowodanów. Moje zdanie co do słoniny. Możemy jeść, ale jaką ilość to zależy tylko od naszej diety. Mamy do wyboru dwie diety z rozkładem KCAL BTW 15-20:60-70:15-20 lub 15-20:15-20:60-70. Przy wyborze drugiej opcji nie zjemy dużej ilości w/w słoniny. [...]

[...] (100% wagi ciała) Interesuje mnie 3dniowy plan treningowy Poprzednio robiłem: ok. 6-8 tygodni treningi siłowe 3dniowe. + Ostatni tydzień regeneracyjny. Stan zdrowia: brak jakichkolwiek przeciw skazań medycznych. Do dyspozycji mam atlas treningowy tego typu: [...]

[...] alkoholu, uważać z lekami - wiele z nich moze pogorszyc twoje samopoczucie w trakcie spożywania czy nastepnego dnia po spożyciu alkoholu. Niektóre mogą wywołac wstrząs taki jak esperal... z pigoołek warto miec przy sobie multiwitaminę z minerałami, wit C, magnez, cynk, 2KC tez niektórym pomaga, pomocna moze okazać się fruktoza, podobnie - [...]

mnie kreatyna tez ciekawi.... to wkoncu jak z glikoza czy bez ?? lol:) slyszalem ze duuzo lepiej z glukoza,sokiem weglowodanowym lub carbo(najlepiej carbo).. btw. jezeli kreatyne 30 min przed treningiem to jedzenie kiedy? zalecane niby godz przed treningiem jesc... to kreatyne kiedy? po jedzeniu niby nie trza... ja se cisne kreatyne z glutamina i [...]

ale głupoty diete masz czy nie masz nikogo to nie obchodzi, tu tylko odpowiadaja z doswiadczenia ze warto dobrze jesc by miec zadowalajace efekty a co do kreatyny poprostu jak masz duzo kasy to sobie kupuj i nikogo to nie obchodzi ale pytanie po co?? pewnych rzeczy nie da sie przyspieszyc, na pocztku trenowania ja ze swoim cyklonem zwlekam by [...]

[...] porządku. Wit B6 - od 20 dni (i jeszcze przez 4) jem jej 200mg dziennie czyli 20x więcej niż potrzeba i jest wszystko w porządku (musiałbym jeść po 300-400mg ). Więc pomyśl jak bardzo to zdanie jest bez sensu 'Te witaminy są za mocne'. Bierz jakie chcesz. Ja mam z Activlabu i sobię chwalę - proste, tanie i na długo stykają. I mają jakiś dodatek [...]

Co zmienić ? Cały plan. Gdzie nogi ? Poczytaj posty podwieszone w tym dziale, znajdziesz tam wszystkie przydatne informacje łącznie z planami, nogi zacznij ćwiczyć bo nic z tego nie będzie, to połowa ciała. Zacznij JEŚĆ, dział Odżywianie także proponowałbym odwiedzić abyś dowiedział się jak masz prawidłowo się odżywiać .

dopracowac diete dodajac wiecej posilkow w ciagu dnia takimi zeczami jak w tematach "co jesc gdy ma sie malo czasu":]? staram sie czasami tak robic, jednak chcial bym sprobowac z tymi suplementami jesli to dobry pomysl, widze ze jednak proponujesz dac sobie z nimi spokoj Kalik na cykl chcial bym wydac okolo 100z, wyzej wymienione moje [...]

[...] organizm , wraz z uplywem czasu zwiekszac ilosc spozywanego pozywienia i obserwowac co sie dzieje z organizmem , pamietaj ze cwiczac na silowni nie mozesz odzywiac sie jak typowy Kowalski , 3 posilki w ciagu dnia to za malo! Musza byc minimum 4 , optymalnie to 5 :-) Staraj sie jesc posilki pelnowartosciowe , takie ktore w swoim skladzie [...]

Myślę że kilka miesięcy po terminie można jeść zwłaszcza jak nie była przechowywana w upale, to nic jej się nie stanie .

Zobaczymy jak to się wszystko potoczy. Chciałbym bardzo dojść do momentu aby poprostu trenować i jeść w miarę normalnie .Deficyt byl duży. TERAZ JEM DO 2500 KCL.

Hmm co zrobisz jak pan nic nie zrobisz u mnie w domu nic innego nie ma :( Ale co np. mugłbym jeść takiego ludzkiego typu np.ziemniaki,kotlety a nie jakieś szpinaki łososie